«Si no aprendemos a soltar, si no dejamos ir, si el apego puede más que nosotros y nos quedamos ahí atados, pegados a esos sueños, fantasías e ilusiones, el dolor crecerá sin parar y nuestra tristeza será la compañera de ruta»
Jorge Bucay
A lo largo de mi trayectoria profesional y en la consulta, a menudo me encuentro con pacientes que explican que tienen la necesidad de tener una relación de pareja para poder disfrutar de una vida plena, sin ella sienten un vacío y tienen la sensación de que nunca llegarán a ser felices.
Ante una ruptura o separación sienten un dolor irreparable, un vacío que consideran que no puede llenar nada ni nadie, únicamente esa persona que les ha dejado.
A partir de aquí entramos a valorar la siguiente cuestión. ¿Esta persona quiere estar en pareja o necesita de su pareja?
Las personas con dependencia emocional se relacionan de forma disfuncional y presentan sentimientos poco adaptativos y con miedos excesivos de que la relación se acabe en cualquier momento.
¿Cómo puedo identificar que tengo dependencia emocional?
– Tendencia a anular nuestros deseos o necesidades y cubrir las de nuestra pareja.
– Necesidad de hacer partícipe a nuestra pareja en todas las actividades.
– Pedir la opinión de nuestra pareja ante cualquier decisión y dificultades a la hora de defender nuestras opiniones opuestas al del otro/a.
– Centrar nuestra felicidad en la pareja.
– Presentar miedos constantes ante la posibilidad de la pérdida de la pareja.
– Tendencia hacia el aislamiento social.
Pautas para trabajar la dependencia emocional
1. Identificar que tienes rasgos de dependencia emocional.
2. Fomentar una buena autoestima.
3. Tener siempre presente tus logros y éxitos.
4. Responsabilizarte de tus propios actos.
5. Trabajar en la soledad y convertirlo en un sentimiento favorable.
6. Relacionarte con otras personas.
7. Afrontar el miedo a la pérdida.
Y recuerda… “No eres una media naranja buscando la otra mitad, eres una naranja completa que encuentra a otra naranja entera”.
“Si sientes que necesitas ayuda de un profesional, podemos trabajar la dependencia emocional, trabajando la autoestima, optimizar recursos emocionales, reforzar habilidades sociales, etc.”